Press "Enter" to skip to content

Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Admin 0
manfaat air putih bagi kesehatan
manfaat air putih

Air merupakan komponen paling utama dari tubuh manusia. dalam tubuh manusia terdapat substansi cairan 55% hingga 78% tergantung pada umur & ukuran tubuh.

Beberapa pakar merekomendasikan tiap orang untuk minum air putih setara 8 gelas hingga 10 gelas setiap hari,supaya keadaan fisik tetap stabil.  Selain itu, bahkan institute of medicine mengutarakan keperluan cairan manusia setiap harinya yaitu 3 liter atau 13 gelas bagi pria dewasa, dan 2,2 Liter atau 9 gelas untuk wanita.

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat air putih yaitu : 

  • Cobalah membiasakan minum air  putih tiap waktu ngemil atau setelah makan.
  • Anda bisa menambahkan rasa agar air putih terasa lebih enak. Dengan cara menambahkan irisan buah buahan segar kedalam botol (infused water).
  • Agar teringat untuk mengonsumsi air putih, sediakan gelas / botol  berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat beraktifitas.

Manfaat Air putih Yaitu : 

1. Mengurangi Rasa Lelah

Jika anda kerap terasa lesu atau capek secara berlebihan, kemungkinan itu satu tanda kalau tubuh kekurangan cairan. Kelelahan adalah tanda-tanda bahwa  seseorang alami Dehidrasi. Jantung akan bekerja lebih keras untuk menompa darah yang memiliki kandungan oksigen ke semua jaringan tubuh melalui aliran darah lantaran terjadinya penurunan volume darah. Diluar itu, sebagian organ paling utama yang harusnya bekerja maksimal jadi kurang efektif akibat dehidrasi.

2. Dapat Tingkatkan Mood

Beberapa peneliti mengungkapkan jika keadaan tubuh yang kekurangan konsumsi cairan terus menerus bisa mempengaruhi situasi hati dan pikiran. Akhirnya mood dapat berubah rubah. Mood positif bisa kembali saat tubuh memperoleh cairan dengan jumlah yang cukup.

3. Meredakan Sakit Kepala

Dalam study yang dipublikasikan Europea journal of neurology menjelaskan jika banyak minum air putih sangat bisa membantu dan mengurangi rasa sakit pada kepala . Sakit kepala termasuk juga migren dikarenakan banyaknya aspek, satu diantaranya ialah  dehidrasi.

4. Sebagai Saluran Pencernaan

Dalam saluran cerna, air dapat menolong sistem pencernaan makanan jadi semakin baik. Kurangnya air bisa mengakibatkan sembelit serta menghambat laju cerna makanan yang masuk dalam usus. Bila terlewatkan dan berlangsung secara terus menerus saluran cerna tidak bekerja secara maksimal. Maka dari itu minum banyak air putih bisa tingkatkan metabolisme tubuh .

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Sebanyak 60 persen jaringan tubuh terdiri dari air, termasuk sel-sel kulit. Oleh karena itu, jika Anda kurang minum air putih, proses fisiologis tubuh akan terganggu termasuk sel-sel kulit. Kulit yang mengalami dehidrasi akan terlihat kering dan kusam.

6. Membantu Penyerapan Nutrisi

Tidak hanya menjaga kesehatan saluran cerna, air putih juga dapat membantu penyerapa nutrisi. Dalam proses pemecahan makanan Air dapat Membantu Pemisahan Vitamin, Mineral dan Nutrisi dari makan kemudian dikirimkan ke seluruh tubuh.

 

Jangan lupa yaa pastikan air minum layak dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan, Guna menghindari penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi. Konsumsi air putih secara rutin agar bermanfaat bagi tubuh dan dilengkapi dengan pola hidup sehat.

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: