Press "Enter" to skip to content

Makanan Yang Meningkatkan HB Rendah

Admin 0

makanan yang meningkatkan HB

HB merupakan komponen dalam sel darah merah yang paling penting guna mengikat oksigen dalam darah.

HB(hemoglobin) adalah protein kaya zat besi di dalam sel darah merah , yg berguna untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

kadar HB normal untuk wanita dewasa adalah 12-16 g/dL(gram/desiliter). Sedangkan untuk kadar hb pria dewasa 14-18 g/dL. Kadar HB normal sendiri sebenarnya bervariasi sesuai usia dan jenis kelamin.

Apa yang terjadi ? Ketika tubuh kekurangan Hemoglobin ? Tentu,akan menimbulkan beberapa keluhan & gangguan kesehatan seperti Anemia . Tubuh yang kekurangan sel darah merah (HB) diantaranya sering merasakan lemah,letih,lesu,lunglai ,kulit pucat bahkan yg parah bisa mengalami pinsan, serta konsentrasi terganggu.

Nah kalian gakmau kan, kesehatan tubuh kita terganggu, jika mengalaminya, maka kegiatan sehari hari yg kita lakukan bisa kurang produktif.

Soo, kali ini saya akan share tentang beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar HB Rendah yaitu ;

1. Seafood

Merupakan salah satu makanan sumber hemoglobin yang baik. Berbagai jenis makanan laut diantaranya seperti tuna, kerang, ikan lele, salmon, tiram dan sarden. Kalian bisa masak sesuai dengan selera.

2. Buah-Buahan & sayuran

Sudah bukan hal yang tabu lagi bila untuk buah & sayuran amat kaya akan sumber nutrisi serta zat besi. Buah yang mengandung zat besi tinggi adalah semangka, pisang , apel ,alpukat & jeruk. Sedangkan untuk sayuran yg kaya dengan zat besi kalian bisa konsumsi sayur bayam dan buah bit. Selain itu buah juga sangat baik untuk menajaga kesehatan ,karena kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin sangat berperan penting untuk imun tubuh.

3. Daging Sapi

Daging sapi mengandung banyak zat besi yang bisa meningkatkan jumlah hemoglobin dengan diserap tubuh secara cepat. Konsumsi secukupnya jangan berlebihan.

4. Produk susu

Ya produk susu selain enak juga banyak membantu anda untuk meningkatkan jumlah hemoglobin yang rendah. Diantaranya keju, yoghurt dan produk olahan susu lainnya.

5. Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang kacangan dalam makanan sehari hari akan membantu meningkatkan kadar zat besi juga. Semua jenis kacang kaya zat besi. Apa aja ? Kacang-kacangan berupa kacang kedelai, kacang merah, kacang-kacangan, kacang polong, kacang hijau dan sebagainnya.

 

Selain ulasan diatas dengan pola makan yg teratur dan sehat , jangan lupa  juga diimbangi dengan olahraga, serta banyak minum air putih ya.

Sekian & Terimakasih, Semoga Bermanfaat.

 

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: