Penderita Asam Urat Wajib Mengindari Daftar Makanan Ini


Makanan yang wajib dihindari penderita asam urat - Kamu sering merasa nyeri di sekitar persendian? Bisa jadi kamu menderita penyakit asam urat. Gejala asam urat mulai terasa apabila penderita memakan makananan mengandung purin yang tinggi. Penyakit asam urat disebabkan oleh uric acid (asam urat), produk ini (uric acid) dihasilkan tubuh untuk memecah purin, yang menumpuk pada persendian.

Penyakit asam urat


Pada saat ini kita akan membahas bagaimana supaya asam urat tidak kambuh dan bagaimana cara mencegah asam urat. Meskipun kebanyakan efek asam urat baru terasa bagi penderita yang berusia 30 tahun ketas, bukan tidak mungkin asam urat diderita oleh yang berusia muda namun tidak disadari. 

Daftar makanan yang menjadi pantangan penderita asam urat

Makanan berikut ini sebisa mungkin harus di hindari karena mengandung kadar purin yang tinggi.
  1. Jeroan
  2. Hati 
  3. Ginjal 
  4. Jantung 
  5. Otak
  6. Babat
  7. Usus
  8. Paru
  9. Kaldu daging
  10. Sosis atau produk daging lainnya
  11. Seafood (Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, dll)
  12. Ragi
  13. Makanan olahan
  14. Daging (bebek, babi, sapi, kalkun, dll)
  15. Buah-buahan tertentu (seperti nenas, durian, dan air kelapa)
  16. Minuman bersoda
  17. Alkohol
  18. Ikan sarden

Selain makanan yang wajib dihindari ada juga makanan yang harus dibatasi konsumsinya atau di konsumsi dalam jumlah yang sedikit karena mengandung purin dalam jumlah sedang.

Penderita asam urat harus batasi mengkonsumsi makanan berikut ini.

  1. Daging ayam (50 gram/hari)
  2. Ikan (ikan tongkol, ikan bawal, ikan tenggiri, ikan bandeng maksimal 50 gram/hari)
  3. Kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau dan kacang kedelai hanya 25 gram/hari)
  4. Sayuran (seperti kangkung, bayam, buncis, asparagus, daun dan kapri, kacang polong, biji melinjo dan kembang kol paling banyak hanya 100 gram/hari)
  5. Jamur (100 gram/hari)

Jika ada makanan yang wajib dihindari, tentu ada juga makanan yang dianjurkan untuk di konsumsi penderita asam urat.

Daftar makanan yang di anjurkan bagi penderita asam urat

  1. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dll.
  2. Wortel.
  3. Brokoli
  4. Sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat.
  5. Asupan cairan yang cukup (3,5 liter per hari)

Cara Mengurangi Resiko Serangan Asam Urat

  • Rutin berolahraga.
  • Minum air putih yang cukup.
  • Jangan meminum minuman yang terlalu manis.
  • Hindari minuman beralkohol dan bersoda.
  • Batasi mengkonsumsi daging dan makanan laut.
  • Cukupi kebutuhan protein Kamu dengan mengonsumsi susu rendah lemak, yoghurt, dan keju.
  • Jaga berat badan, jangan sampai mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Kalau kamu salah satu penderita asam urat sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat yang berguna mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala asam urat.

0 Response to "Penderita Asam Urat Wajib Mengindari Daftar Makanan Ini"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel